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早春補血正是好時機

血是女性之根本,所以女人一生的“功課”──補血,需要時時刻刻認真地做,這是保證身體健康的重點……

關鍵詞: 氣血 補血

王常海大夫從事中醫婦科臨床多年,經驗豐富。談到女性養生,他說補血是關鍵,因為要經歷月經、生育這樣的特殊時期,因此女性比男性更需要補血。而早春是補血的最佳時機,經過漫長冬季的代謝力下降、體力消耗減少,而隨著陽氣逐漸萌發,此時補血最易被吸收和蘊蓄,從而能發揮最大的功效。

女性養生,補血是關鍵

女性養生,補血是關鍵

食物補血是首選

食補養生是首選,王大夫建議女性要格外注重飲食均衡,如有缺血癥狀時,以選擇滋陰養血的食物為主。鐵是合成血紅蛋白的重要元素,B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細胞生長發育所必需的物質,蛋白質是構成血紅蛋白的重要原料。而含鐵豐富的肉類食物有肝臟、心臟等,植物類則有海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等。動物肝臟和瘦肉則富含B族維生素,含蛋白質豐富的食物有牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。

王大夫強調,一定要多吃新鮮的蔬菜和水果,因為維生素C可以促進鐵質的吸收和利用。他推薦一款滋養飲品雙花茶:幾顆玫瑰花,再放幾絲藏紅花,泡水代茶飲,可以疏肝理氣、活血化淤、潤膚養顏。特別適合平日里工作忙碌的白領們,如果有貧血、月經不調、痛經等癥狀,更不妨試試。但王大夫提醒大家,若有貧血,要少喝茶,因為茶中含有鞣酸,飲后易與鐵離子結合形成不溶性鞣酸鐵,阻礙鐵的吸收,會加重貧血。

按摩穴位也補血

保持氣血充足最簡單的調理方式就是盡量多運動,哪怕是散散步這樣溫和舒緩的運動也有助于調節體內氣血運行。

此外,穴位灸療及按摩療法也是非常好的促進氣血輔助手段。如果陰血虧虛,王大夫建議可以經常進行灸療,或者按摩中脘、關元、氣海、三陰交和足三里等穴位,手法可點按或是輕揉。
按摩這幾個穴位能夠健脾健胃,而養血的關鍵就是先要健脾胃。傳統醫學認為血主要是由脾胃消化吸收的水谷精華變化而來,因此增強脾胃的消化功能,就能促進血的化生。

此外,也可以在空閑時多按摩腰部,也可使腰部的氣血順暢,進而補充腎氣。方法是,站立,雙手在腰側左右腎的部位來回搓摩,直到微微發熱為止。

貧血信號要明辨

很多人并不知道自己是否需要補血,王大夫說看身體部位的幾個細節就可以幫助了解。比如看眼睛,如果眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,就表明氣血不足。看皮膚,如果粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等,就表明氣血不足。看頭發,頭發干枯、掉發、發黃、發白、開叉,這些可能都是氣血不足的表現。還有一個簡單的方法,觀察雙手,如果手心偏熱或者出汗、手冰冷,或者指腹扁平、薄弱或指尖細細的,同時手指甲上出現縱紋,說明身體可能氣血兩虧。

通過生活細節也能發現需要補血的信號,很多人會出現入睡困難、易驚易醒、夜尿多、呼吸深重或打呼嚕,運動時則會出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況。這些都是身體發出的警報,告訴我們氣血不足,需要注意啦。

不過,要準確判斷自己是否貧血,最好的方法還是到醫院檢查血常規。平日里,采用飲食、生活調理的方法來進行調血。情況嚴重時還是一定要請專業醫生用藥物治療,自行調理一旦不得法,效果可能適得其反。

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